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老年人应该怎么吃水果
水果老少皆宜女帝养成苹果版v1.0。但是太平洋在线xg111，相对于年轻人，老年人的消化吸收能力变弱，同时还可能患有各种各样的慢性疾病，在这些特殊的身体情况下，老年人应该怎么吃水果才能更好地促进健康呢？本期我太平洋在线手机版们重点聊一聊老年人吃水果的话题。
水果可吃可不吃女帝养成苹果版v1.0？
首先，认为水果只是零食，可吃可不吃，是 不正确的女帝养成苹果版v1.0。
水果是人体维生素、矿物质的重要来源，《中国居民膳食指南》建议，成人每天都需要食用 200-350 g水果，大概半斤左右，是健康膳食的重要组成部分女帝养成苹果版v1.0。但是，很多老年人的水果摄入量 远远达不到这个标准。
一方面，老年人消化功能减弱，有些老人一吃水果就“闹肚子”，看着水果不敢吃女帝养成苹果版v1.0。对于这种情况，一定要保证水果的新鲜，不要食用切开后隔夜或者部分“霉变”的水果，如果要连皮食用还需要仔细清洗表面，避免微生物或农药残留给肠胃带来负担。从冰箱取出的水果，可以在温水中浸泡5-10分钟后再食用，避免低温刺激。另外，还可以尝试补充一些益生菌，调节胃肠的消化功能。
另一方面，有些高龄老年人咀嚼功能很差，越来越不爱吃水果，这种情况还可以选择喝果汁，最好采用保留果渣的榨汁方式，如破壁机，更多的保留水果中的膳食纤维和一些活性物质女帝养成苹果版v1.0。
除了xg111企业邮局消化功能减弱，老年人常常患有一种或多种慢性疾病，对于水果的选择可能会产生一些限制，需要特别注意女帝养成苹果版v1.0。
#1
■比如，柚子、血橙等柑橘类水果中大多含有呋喃香豆素，会减缓降压药在肝脏中的代谢速度，可能导致低血压，所以长期服用降血压药物的高血压患者需谨慎食用柑橘类水果女帝养成苹果版v1.0。
#2
■患有心脏病以及水肿的老年人要少吃西瓜、椰子等水分含量较多的水果，避免加重心脏负担和水肿女帝养成苹果版v1.0。
#3
■患有糖尿病的老年人，应该优先选择食用升糖指数较低的水果，比如橙子、柚子、李子、桃、梨、苹果等，同时还要严格控制每次水果的摄入量，并注意主食减量和监测血糖女帝养成苹果版v1.0。
总的来说，老年人不能不吃水果，吃的量可以少些，但种类要多一些女帝养成苹果版v1.0。要根据自身的身体健康状况，选择适合自己的水果品种。不能为了图方便只选择某一种软糯的水果，榨汁的方式对于老人来讲也是不错的选择。
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来源：中国疾控动态
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